Os melhores alimentos para o jantar
Se queremos nos alimentar bem, o principal é comer de forma equilibrada e com cabeça. Ou seja, o que faz com que o nosso corpo é a quantidade de energia apropriada para cada momento do dia.
O pequeno-almoço deve fornecer maior energia já que teremos estado dormindo um bom número de horas e teremos deixado nossas reservas baixas, no entanto, com o jantar ocorre justamente o contrário. É a última refeição do dia, o que fazemos pouco antes de ir dormir, até mesmo, às vezes, imediatamente antes de deitar. É lógico, portanto, que a essa hora, devemos escolher alimentos que nos trazem sensação de saciedade, mas não demasiadas calorias. colostrina
Atiborrarnos de comida a última hora do dia, além de fazer-nos acumular gordura e, por isso, engordar, pode nos fazer ter digestões muito mais pesadas e um pior descanso. quitoplan
Apesar de que se espalhou entre muitas pessoas, por causa da publicidade, que é muito recomendável jantar uma boa tigela de cereais, devemos dizer que isso não é verdade, já que, os cereais são, basicamente, hidratos de carbono. Por isso, são um pequeno-almoço ideal, mas não um jantar. Tomar um excesso de hidratos de carbono para a hora do jantar se traduz, a longo prazo, em mais gordura, já que a essa hora, não consomem tanta energia.
O mais adequado é escolher alimentos ricos em proteínas e com poucos carboidrato e pouca gordura. É, portanto, o momento de escolher um bife de frango ou peru grelhado com sua guarnição de legumes, algo de peixe com creme de legumes, uma omelete bagunça de duas claras e uma gema com ajetes camarão...
Os melhores alimentos para o jantar
De sobremesa, você pode escolher lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte sabor de um pedaço de queijo fresco.
O principal é que a ceia seja leve, fácil de digerir e que se remova a sensação de fome.
É tão ruim devorar média geladeira na hora do jantar como ir para a cama com o estômago vazio.
Para saber mais sobre a importância da ceia light: acesse o link Jantar a luz"
Por: Saúde Slim Fontes
Nutricionista online
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Se queremos nos alimentar bem, o principal é comer de forma equilibrada e com cabeça. Ou seja, o que faz com que o nosso corpo é a quantidade de energia apropriada para cada momento do dia.
O pequeno-almoço deve fornecer maior energia já que teremos estado dormindo um bom número de horas e teremos deixado nossas reservas baixas, no entanto, com o jantar ocorre justamente o contrário. É a última refeição do dia, o que fazemos pouco antes de ir dormir, até mesmo, às vezes, imediatamente antes de deitar. É lógico, portanto, que a essa hora, devemos escolher alimentos que nos trazem sensação de saciedade, mas não demasiadas calorias. colostrina
Atiborrarnos de comida a última hora do dia, além de fazer-nos acumular gordura e, por isso, engordar, pode nos fazer ter digestões muito mais pesadas e um pior descanso. quitoplan
Apesar de que se espalhou entre muitas pessoas, por causa da publicidade, que é muito recomendável jantar uma boa tigela de cereais, devemos dizer que isso não é verdade, já que, os cereais são, basicamente, hidratos de carbono. Por isso, são um pequeno-almoço ideal, mas não um jantar. Tomar um excesso de hidratos de carbono para a hora do jantar se traduz, a longo prazo, em mais gordura, já que a essa hora, não consomem tanta energia.
O mais adequado é escolher alimentos ricos em proteínas e com poucos carboidrato e pouca gordura. É, portanto, o momento de escolher um bife de frango ou peru grelhado com sua guarnição de legumes, algo de peixe com creme de legumes, uma omelete bagunça de duas claras e uma gema com ajetes camarão...
Os melhores alimentos para o jantar
De sobremesa, você pode escolher lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte sabor de um pedaço de queijo fresco.
O principal é que a ceia seja leve, fácil de digerir e que se remova a sensação de fome.
É tão ruim devorar média geladeira na hora do jantar como ir para a cama com o estômago vazio.
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